寶寶的到來會為一個家庭帶來許多的歡聲笑語，但隨著寶寶一天天長大，也總會有一些隨之而來的煩惱，比如說：輔食該如何添加？輔食中到底能不能添加調味品？輔食要如何挑選呢？

　　一、輔食中不要添加調味品

　　有的家長會擔心：寶寶會不會不愛吃太清淡的輔食？其實，寶寶的味覺和嗅覺還在形成的過程中，所以家長不應該以自己的口味去評判寶寶的口味。

　　7~24個月的寶寶的腎臟、肝臟等器官還沒發(fā)育成熟，過量攝入鈉會增加腎臟的負擔。這個年齡段的寶寶每天的鈉的攝入量應該不超過350~700mg（相當于0.9~1.8 g鹽），他們所需的鈉可以從天然食物中，主要是動物性食物中獲取，再加上母乳中的鈉，就已經(jīng)可以滿足寶寶鈉的需求了。下面列出一些常見的輔食食物的鈉含量供大家參考。

　　（數(shù)據(jù)來源：香港食物安全中心）

　　另外，輔食中也是無須添加糖的。在輔食中額外添加糖，不但增加寶寶齲齒的風險，也會增加能量的攝入，讓寶寶在兒童期、成年期肥胖的風險提高。

　　二、學會看食品標簽，營養(yǎng)參考有保障

　　市面上很多加工過的食品，鈉含量都很多，即使是嬰兒肉松、肉酥等等加工過的肉制品，鈉含量仍然高達1100mg/100g。家長們如果想避免寶寶吃到高鈉、高糖的食物，就一定要學會看食品標簽。

　　我國食物的外包裝上，都一定會有標注著鈉含量、以及其占全天營養(yǎng)素參考值百分比（NRV%）的食品標簽。如果鈉的NRV%數(shù)值比較高時，就說明這種食物的含鈉量比較高，家長應該避免寶寶食用。

　　此外，在配料表中還能看到是否額外添加了糖，如果出現(xiàn)蔗糖、白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、葡萄糖、蜂蜜等等字樣，家長們可要多留意了。

　　三、輔食添加有原則，循序漸進好方法

　　1、添加輔食是要按照順序的，不能僅憑直覺。首先給寶寶添加的是谷類食物，比如煮得很爛的粥、或者嬰兒營養(yǎng)米粉之類的。其次，應該添加蔬果泥，記得一定要是汁液或者泥狀。在寶寶對前面的食物都已經(jīng)適應后，最后才能添加動物性食物，比如蛋、魚、肉等等。還要注意的一點是，動物性食物里面，一般都是蛋黃泥排在最前面，其次是魚泥、雞蛋羹和肉泥。

　　2、添加輔食的時候，切記要由稀到稠，量少到量多，并且一次只添加一種輔食。如果寶寶食用某種食物后出現(xiàn)消化不良，應該暫停這種食物，等恢復正常后，再嘗試小量喂食。

　　3、如果寶寶不接受某種事物，千萬不要強迫進食。

　　4、不要添加糖、鹽等調味品，盡量保持輔食清淡。